สงสัยกันมั้ย…ทำไมเราถึงฟินตอนแพลนเที่ยว แต่พอไปจริงกลับไม่จอยอย่างที่คิดนะ?
ปกติในช่วงหยุดยาว เพื่อน ๆ มีแพลนไปเที่ยวไหนกันบ้างมั้ยเอ่ย? ก่อนจะออกเดินทาง ชวนมาสำรวจใจตัวเองกันสักนิดน้า
เชื่อว่าหลายคนคงเคยเป็น… ตอนนั่งไถมือถือเลือกที่พักจนดึกดื่น หรือลองชุดเที่ยวเป็นสิบชุด หัวใจมัน “พองโต” สุด ๆ จนฉุดไม่อยู่! แต่พอถึงวันจริง กลับรู้สึกว่า “ก็สนุกนะ… แต่ทำไมไม่ฟินอย่างที่คิด?”
นั่นเพราะจริง ๆ แล้ว ความสุขมักทำงานได้ดีสุด ๆ ตอนที่เรากำลังรอคอยมันยังไงล่ะ วันนี้น้อง Mind เลยอยากชวนเพื่อน ๆ มาทำความรู้จักกับ “จิตวิทยาแห่งการรอคอย” กัน!
สมองเรามีกลไกที่เรียกว่า Anticipatory Pleasure หรือความสุขจากการคาดหวัง ช่วงที่เรา “รอ” จินตนาการจะปรุงแต่งแต่สิ่งดี ๆ ได้แบบไร้ขีดจำกัด (เช่น จินตนาการถึงภาพสวย ๆ ตอนขับรถเปิดกระจกรับลมชิล ๆ ตอนพระอาทิตย์ตกดิน ตอนได้ทานอาหารมื้ออร่อยหน้าตาน่ากิน ฯลฯ) แต่พอถึงเหตุการณ์จริง เราอาจต้องเจอกับ “อุปสรรคหน้างาน” ที่ลืมคิดไป ไม่ว่าจะรถติด อากาศร้อน คนเบียด หรือค่าน้ำมันที่พุ่งสูง! ความสุขที่เคยวาดฝันไว้เลยโดนความเหนื่อยล้าจากทั้งทางกายและใจดึงให้ Mood ดรอปฮวบ
แล้วเราจะตักตวงความสุขจากการเที่ยวให้คุ้มที่สุด โดยไม่ให้ใจหงอยในวันจริงได้ยังไงล่ะ?
ง่ายนิดเดียว ลองเปลี่ยนจากการจดจ่อแค่ “ปลายทาง” มาเป็นการ “รีวิวความรู้สึกระหว่างรอ” ดูสิ
Step 1: Catch the Joy (สังเกตใจที่พองโต)
- เริ่มด้วยการรู้เท่าทันอารมณ์… วินาทีที่ตื่นเต้นตอนเตรียมตัวเที่ยว คือช่วงที่ Dopamine ทำงานฉ่ำ ๆ แค่เพื่อน ๆ สังเกตเห็นอารมณ์ตัวเองในช่วงนี้ ก็ถือเป็นการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมแล้ว
Step 2: Savour the Moment (ละเลียดความฟินให้เต็มที่)
- เมื่อสังเกตเห็นแล้ว ก็ลองอยู่กับอารมณ์ตรงนั้น อย่ารีบเร่งให้ถึงวันหยุดจนลืมปัจจุบัน ลองดื่มด่ำกับจินตนาการตรงหน้าดูสักนิด ปล่อยให้ความตื่นเต้นได้ทำงานอย่างเต็มที่ เพราะนี่คือช่วงเวลาที่ความสุขของเรา “ไร้ขีดจำกัด” ที่สุดแบบไม่มีอุปสรรคหน้างานมาขัดจังหวะ
Step 3: Reflect the Good Vibes (ขอบคุณพลังบวก)
- ลองสะท้อนดูว่า ‘ความสุขจากการรอคอย’ ช่วยอะไรเราบ้าง? (เช่น เพราะมีทริปดี ๆ รออยู่ เราเลยมีพลังเคลียร์งานกองโตให้เสร็จ) การมองเห็นข้อดีของการรอคอยจะเปลี่ยนวันที่น่าเบื่อให้กลายเป็นพลังใจชั้นดีในทุก ๆ วินาทีของชีวิตนะ
หรือถ้าเพื่อน ๆ ไม่รู้จะเริ่มกักตุนความสุขระหว่างรอยังไง แวะมาฝึกสะท้อนอารมณ์ที่ Sati App ผ่านฟีเจอร์ Mood Tracker ได้น้า ไม่ว่าจะตื่นเต้นเรื่องอะไรก็มาจดบันทึกเก็บไว้ได้เลย
Download Sati App ได้ที่
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
App Store: https://apps.apple.com/us/app/id1521432838
“เพราะความสุขไม่ได้อยู่ที่ปลายทางอย่างเดียว แต่มันเริ่มตั้งแต่ก้าวแรกที่เราเฝ้ารอแล้ว“
อ้างอิง
Van Boven, L., & Ashworth, L. (2007). Looking forward, looking back: Anticipation is more evocative than retrospection. Journal of Experimental Psychology: General, 136(2), 289–300. https://doi.org/10.1037/0096-3445.136.2.289
