ดูดวงยังไงให้ใจไม่พัง

สายมูคนไหนเคยเจอคำทำนายลบ ๆ แล้วกังวลกันบ้าง? วันนี้น้อง Mind มี “วิถี 3 มรรค ฉบับสุขภาพใจที่ดี” มาฝากกัน!

Step 1: แยก “ความเป็นจริง” ออกจาก “คำทำนาย” ก่อน

เพราะเวลาเราโดนทักเรื่องน่ากังวล สมองมักจ้องจับผิดแต่เหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับคำทำนายนั้น เช่น ถ้าคำทำนายบอกว่าเรามีเกณฑ์เลิกกับแฟน เราก็จะโฟกัสแต่ว่า มันจะมีอะไรมาทำให้ต้องทะเลาะกันช่วงนี้มั้ยน้า พอมีปุ๊ป เราก็จะเผลอสรุปทันทีว่า “นี่ไง! คำทำนายแม่นจริง ๆ ด้วย” ทั้งที่การมีเรื่องไม่เข้าใจกันบ้างเป็นเรื่องปกติในทุกความสัมพันธ์

Step 2: เสริมด้วยความน่าจะเป็น (Behavioural Probability)

แทนที่จะปล่อยให้สมองจับผิดแบบเดิม ลองเก็บข้อมูล (Data Collection) ร่วมด้วยดูน้า ว่าเรื่องที่เรากังวลมันเกิดขึ้นจริง ๆ มากน้อยแค่ไหน เช่น เราอาจจะเชื่อว่า “ถ้าเราใส่เสื้อสีนี้แล้วจะโดนหัวหน้าว่า” ลองจดสถิติดูเลย ว่าในทุก ๆ ครั้งที่เราใส่เสื้อสีนั้น เราโดนหัวหน้าว่าจริง ๆ กี่ครั้งและไม่โดนกี่ครั้ง ซึ่งจะช่วยให้สมองเราได้เรียนรู้ว่าเรื่องแย่ ๆ ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นมันก็อยู่ภายใต้ความน่าจะเป็นตามปกติ ไม่ได้เกี่ยวกับการใส่เสื้อสีใดสีหนึ่งเป็นพิเศษ

Step 3: หันมามาโฟกัสกับสิ่งที่เรา “ควบคุมได้” ให้มากขึ้น (Internal Locus of Control)

ถ้าเป็นเรื่องงานหรือการเรียน อาจจะลองตั้งใจทำส่วนของเราให้ดีที่สุด ถ้าเป็นเรื่องความรักหรือครอบครัว ก็อาจจะลองพยายามสื่อสารกันด้วยความเข้าใจ …ถ้าอะไรจะเกิดนอกจากนี้ อย่างน้อยเราได้ทำเต็มที่แล้ว เพราะการที่คนเราจะต้องเจอเรื่องไม่ happy ที่อยู่เหนือการควบคุมบ้าง มันเป็นปกติของชีวิตน้า

*คำทำนายทายทักเสริม* การดูดวงไม่ได้ผิดอะไรน้า เพราะในวันที่ชีวิตไม่แน่นอน การจะหาที่พึ่งทางใจบ้างเป็นเรื่องที่เข้าใจได้มาก ๆ เลย แค่ถ้าวันไหนคำทำนายเริ่มทำให้เพื่อน ๆ กังวลจนใช้ชีวิตลำบาก อาจลองให้ post นี้เป็นอีกหนึ่งพื้นที่สบายใจ ไว้ช่วยเติมพลังและพาใจกลับมาสู่สมดุลกันน้า

อ้างอิง

Vyse, S. (2014). Believing in magic: The psychology of superstition (Updated ed.). Oxford University Press.